| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 炸鸡腿味的鸡蛋三明治热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于骑自行车20分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包片涂上鸡蛋和番茄酱的混合液，再裹上炸鸡粉，煎至金黄，把剩下的混合液倒在上面
2、转小火，两面一煎，切一下，搞定~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、明虾、海虾搭配；与红薯、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、养阴凉血、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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