| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 酒酿南瓜汤圆热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于打拳击64分钟消耗的热量720 | |||||
1、蒸南瓜，然后把南瓜用勺子压成泥。
2、等南瓜凉后加糯米粉，基本不用另外加水了，蒸出的南瓜水分很足。
3、把南瓜和糯米揉成不黏手的面团样。开始来搓汤圆。
4、完成后冰冻起来
5、第二天早餐，先煮酒酿，再下汤圆，还可以打个荷包蛋，只需要很少的时间就能吃到美味啦！这甜品对女人很滋补哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、预防高血压等功效；可与燕麦、猪肉、牛腩搭配；与梭子蟹、带鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、红豆、枣搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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