| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 600千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 海绵蛋糕热量/卡路里1851千卡 | |||
 热量1851千卡,相当于郑多燕减肥操308分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料！
2、将鸡蛋打到一个干净的大盘里。
3、将白砂糖一次过倒入鸡蛋中。
4、将鸡蛋盘置于40℃左右的热水上打发至打蛋器提起跌落的蛋糊不会马上消失痕迹。
5、分三次筛入低筋粉，采用炒菜方式从底翻起蛋糕糊，不要采用打圈方式搅匀，否则鸡蛋泡泡会消失影响膨松。每次要搅匀再加入下一次低粉。
6、最后是倒入融化的黄油，也不要打圆圈的搅匀，像搅匀低粉一样采用自底向上翻方式，耐心的将黄油和粉糊搅匀融合。
7、烤好后倒扣在烤架上晾凉，不烫手时切件装盘。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、除口臭等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效；可与苋菜、百合、干贝搭配；与消炎片、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
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