食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
总量 | 179克 | 小猪蒸蛋热量/卡路里298千卡 | |||
热量298千卡,相当于网球50分钟消耗的热量360 |
1、鸡蛋打散,一个碗里可以用1--2个鸡蛋。本人用勒1个,
2、加入凉开水或自来水,
3、加入适量的盐 ,
4、放入蒸锅中蒸10分钟左右,
5、把火腿肠切成三角形或圆形,
6、眼睛可以用西瓜仔或豆豉
7、嘴巴可以用耗油,图案不固定,可以按自己喜好去设定,
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效;可与桂圆、北极虾、苋菜搭配;与鹅蛋、茶叶、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津液、解热毒、润燥等功效;
食盐的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有呵护咽喉、促进消化、提鲜等功效;与芒果、青芒果相克,同食可能会引起不适;
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