| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于八段锦50分钟消耗的热量270 | |||||
1、大土豆一两个，去皮，切厚片，上锅蒸
2、蒸熟后，待稍微凉一些的时候，取出，然后拿勺子一点点压成泥
3、压的过程中，适当的加点牛奶，要不土豆泥会很干，然后滴几滴蜂蜜
4、将搅拌好的土豆泥舀出来一些，放一个小盘子里，上面倒上蓝莓酱(蓝莓酱可以倒点牛奶溶解一下)，放冰箱冷藏一下，就可以吃了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、健脾等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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