| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶紫山药泥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于灭火12分钟消耗的热量720 | |||||
1、先将紫山药去皮切成片放锅里蒸软捣成泥
2、将紫山药泥填满心形煎蛋模，然后脱模
3、在上面淋上酸奶
4、拿点星星糖霜来装饰下就OK了！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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