| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 椰子玉米汁热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于减肥操64分钟消耗的热量360 | |||||
1、用刀子把椰肉剔出来，玉米掰粒，加清水榨成汁
2、用锅煮5分钟，边煮边搅拌下，别糊锅，煮熟后加牛奶再煮二分钟就可以了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、防治肝病等功效；可与松子、橙子、大豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、改善视力等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与空心菜、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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