| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 白粥只要30分钟热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于搬东西261分钟消耗的热量150 | |||||
1、把米分成两半一半在干的锅中炒热快速加入冷水开始煮饭
2、另一半米放入豆浆机中打成米浆或用粘米粉调成米糊
3、两者混合，多搅几下，边上起衣就取下来。这样会更椆。
4、加入开水调到合适的厚度
5、煮开后再煮5分钟完工
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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