| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 971克 | 菠菜饺子热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡,相当于倒垃圾864分钟消耗的热量150 | |||||
1、把菠菜洗干净切碎
2、再用榨汁机打成酱
3、放入面粉不用加水因为菠菜酱就有很多水。和成面团醒着。
4、肉剁碎小青菜切碎，拌匀放入姜末葱末盐生抽鸡蛋香油色拉油顺时针搅匀。
5、把面擀成小园皮就可以包了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、魔芋、猪血搭配；与大豆、乳酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、生津液等功效；可与蕨菜、芸豆、茄子搭配；与百合、刀豆、梨相克，同食可能会引起不适；
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