| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 美乃滋 | 克 | 319千卡 | 637千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 鸡蛋美乃滋热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于柔软体操90分钟消耗的热量280 | |||||
1、这美乃滋是一次性的，方便又不怕浪费。
2、把4粒鸡蛋放在水中，中火煮熟。
3、把煮熟的蛋放在凉水中，这样就会好脱壳。
4、然后把鸡蛋放在碗中用叉子压碎。
5、然后把胡椒粉放入鸡蛋碎中。
6、再放入盐搅拌。
7、再来就是放入美乃滋搅拌均匀啦。
8、简单的鸡蛋美乃滋做好啦！ 等凉了后，记得放入冰箱哦。
9、要吃时，放在面包上就可以啦^^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与洋葱、肥牛、桂圆肉搭配；与鹅蛋、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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