| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于操作20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮，切块，不用放任何调料，如果喜欢盐口可放少许盐也不错，我比较喜欢原汁原味。
2、直接上锅蒸二十分钟即可。吃时要拌一下，味道更佳。
3、直接上锅蒸十五到二十分钟即可。吃时要拌一下，味道更佳。
4、盐可放可不放
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、薏米搭配；与虾、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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