| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于乐队演奏56分钟消耗的热量240 | |||||
1、1：土豆削皮，切1cm细长条 2：水烧开下薯条煮3-5分钟，捞起沥干。 3：冰箱冷冻一晚上。 4：油锅烧至7成热下薯条，至金黄色捞起控油。 5：乘热稍均匀撒点细盐，挤上番茄酱就可以吃了。（炸的时候小小火，慢慢炸才能又脆又香，颜色也好）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、利水消肿等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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