| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 三分钟营养早餐，不会做饭也可以的-鸡蛋蔬菜饼热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于对面舞244分钟消耗的热量270 | |||||
1、白萝卜去皮，刮成丝，当然，可以换成任何你喜欢的食材。土豆，南瓜什么的味道也非常好
2、放入一个鸡蛋，面粉适量，根据个人饭量，哈哈
3、放入适量紫菜，有营养，而且，紫菜这样弄在饼里，有嚼劲，味道好
4、加水，调成面糊，放入盐，鸡精，白胡椒粉
5、平底锅放油，不用平底锅也可以
6、油热倒入面糊，摊成饼的形状
7、大概一面金黄了，翻面，等两面都金黄了就可以出锅了
8、成品，开吃。也可以改刀切成各种形状，不过早餐的话就没有这个时间了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与丝瓜、基围虾、干贝搭配；与茶叶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与虾皮、排骨、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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