| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水面筋 | 克 | 199千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 烤肉料素炒面筋热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于画画44分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好面筋、青红椒、洋葱、蒜、烤肉料。
2、面筋撕小条；青红椒、洋葱洗净、切块；蒜拍破备用。
3、烤肉料加少许水调好。
4、兑入生抽，调匀。
5、锅中油热，爆香大葱、蒜粒。
6、倒入面筋，快速炒匀。
7、倒入青红椒，炒匀。
8、倒入调味烤肉料汁，翻炒均匀。
9、调好味，盛入盘中。
水面筋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止烦渴、解热、和中益气等功效；
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