| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 懒人番茄意面热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡,相当于上下蹲224分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备番茄酱
2、水煮开后，放入意面，加一点盐和油。中火煮开，大约十几分钟分钟。试一下是否熟了，不要太软。
3、把热水放掉，加凉水过一下。备用
4、切一半洋葱。火腿肠。尽量切细些，好入味。
5、大火把锅烧热，小火放入黄油，加入洋葱炒香
6、番茄汁加水，搅拌均匀，放入锅里。
7、把番茄熬成酱，加入火腿肠，最后加入意大利面
8、大致翻炒，出锅了，可以自己爱好放些黑胡椒
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、清热解毒等功效；可与黄鱼、福寿鱼、圆白菜搭配；与桂鱼 、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、润燥等功效；
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