| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 布丁热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于背部训练42分钟消耗的热量210 | |||||
1、我用的是小的土鸡蛋，牛奶一定要纯牛奶
2、将鸡蛋打到一个容器中(容器要装得下牛奶)。
3、牛奶不用加热直接倒进刚刚的鸡蛋中，用筷子搅拌直到鸡蛋被均匀打散。
4、将QQ糖倒进搅拌好的牛奶中，隔水加热(水烧开后中火）直到QQ糖完全融化
5、将煮好的蛋奶液过滤两遍，倒入容器中，放在冷藏室3个小时，布丁就做好了
6、根据个人口味可以在布丁表层放些糖果，巧克力，水果之类的东西
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与橙、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与百合、菠菜、洋葱搭配；与兔肉、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
