蒜蓉扇贝粉丝娃娃菜的热量/卡路里_蒜蓉扇贝粉丝娃娃菜的做法

1、准备所有材料
2、我这里用的是干贝哟，因为去超市又忘记买冰鲜的扇贝啦，把干贝冲洗干净在水中稍微泡一下；因为之前做这道菜的时候用的都是冰鲜的扇贝，还是用扇贝味道会更好的哟，有新鲜的扇贝更好的哟
3、粉丝用热水浸泡至软，我看也有用冷水泡的，不过我更喜欢热水这样比较快一点；粉丝可以稍微多放一点，这道菜里面的粉丝是很好吃的哟，每次大家都抢着吃哇
4、娃娃菜洗干净摆盘，娃娃菜其实是用来垫底的，不过也很好吃的
5、粉丝稍微剪一下，把准备好的材料摆盘
6、锅中放少许油，放入蒜末炒香
7、加入盐、蚝油、鸡精，加入少许清水煮开
8、把熬好的汁浇汁淋在扇贝上，放入蒸锅大火蒸15-20分钟
9、出锅后在表面洒上少量青葱做装饰即可

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补益健身、养颜护肤、调中等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与腊肠、蚕豆、玉米相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、解渴利尿、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与火腿、武昌鱼、粳米搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解毒、增强食欲等功效；

蒜蓉扇贝粉丝娃娃菜的热量和减肥功效