| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 米饭鸡蛋饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于办公室工作259分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋打散放入食盐，胡椒粉，料酒！倒入米饭里搅拌均匀！
2、一面煎到焦黄翻面煎另一面
3、二面都煎好盛出挤上番茄酱或奶酪即可！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与生菜、韭菜、羊排搭配；与茶叶、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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