| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 南瓜粉蒸肉热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡,相当于吉特巴舞411分钟消耗的热量288 | |||||
1、猪肉切大片。
2、拌入烤肉酱腌10分钟。
3、再拌入米粉，让每个肉片都沾满米粉。
4、南瓜去皮切块，铺在盘底。
5、拌好的肉铺在南瓜上面。
6、入高压锅，大火上汽转中小火12分钟即可。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；可与蕨菜、藕、白萝卜搭配；与菠菜、基围虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、防前列腺等功效；可与火腿、芦荟、红豆搭配；与木瓜、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、健脾、明目等功效；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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