| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 愤怒的小鸟热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于铺床656分钟消耗的热量120 | |||||
1、金针菇煮熟再平底锅炒一下入味。
2、南瓜切片蒸熟，加入炼奶压成泥。
3、土司放微波炉热几秒钟，两片中间加入南瓜泥，用盖子压成圆形。
4、把剩下的南瓜泥抹在外面，金针菇摆好，用海苔、火腿剪出树枝眼睛等摆好，最后在金针菇上洒点青豆就好啦！
5、同时牛奶炖蛋也好了，剪好海苔摆上就行了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、治疗高血压等功效；可与绿豆、枣（鲜）、赤小豆搭配；与螃蟹、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与羊排、小米、肥牛搭配；与消炎片、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与米汤、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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