| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 剁椒炒饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于背部训练88分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅中倒入油，加热，打入鸡蛋，炒散，加入米饭，翻炒，然后加入剁椒，翻炒，待饭饭变黄后捞出装盘即可！（剁椒有盐，所以不必再加，如果喜欢锅巴的还可以多少一会儿）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、祛风湿、促进消化等功效；可与鳕鱼、娃娃菜、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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