| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 营养杂蔬一锅炒热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于对面舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、把肉切薄片，肥点的和全瘦的分开！
2、把胡萝卜、青瓜、圆椒切成自己喜欢的形，大蒜拍扁切细！
3、热锅先把肥的肉爆出油，放大蒜爆香，再把瘦肉放下去爆炒熟！
4、把所有杂蔬放下去一起翻炒盖上锅盖闷一会加人盐、鸡粉翻炒，快起锅时滴少许生抽即可！
5、搞定！底下还有浓浓的汁，泡饭吃个精光！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与菠菜、香菜、蜂蜜搭配；与白萝卜、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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