| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 婴儿奶酪蛋卷热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于观鸟214分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋搅拌均匀
3、加入室温软化好的奶酪
4、奶酪搅拌无明显大块粒
5、平底不沾锅刷一层橄榄油
6、倒入搅拌好的蛋液，均匀晃动成圆形
7、两面煎熟
8、从一边开始滚动蛋皮成蛋卷
9、蛋卷封口处涂一点蛋液，煎一下，起沾接作用，切小段即可
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、润肺利咽、清热解毒等功效；可与洋葱、西红柿、桂圆肉搭配；与茶叶、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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