| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 96千卡 | 24千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 227千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 橄榄菜炒四季豆热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于变式平板支撑46分钟消耗的热量420 | |||||
1、将四季豆掐成段，准备好橄榄菜。
2、锅里加水烧开，加适量的盐，将四季豆下锅焯熟。
3、焯熟的四季豆盛起待用。
4、起油锅，下四季豆煸炒一会儿。
5、加入适量的橄榄菜。
6、将四季豆和橄榄菜煸炒均匀就行了。
7、炒好的四季豆。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、调和脏腑、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、利咽、降血压等功效；可与空心菜搭配；
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