| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 爱心凉拌面热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于减肥操156分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜切细丝，香肠切片备用，锅中加入清水煮开，放入拉面，小火煮熟，时间在4分钟以上，自己把握口感，我煮的久点，因为给宝宝吃要软一点，煮好的拉面用凉开水过一遍备用；锅中倒少许油，加入一些黄瓜丝稍微炒一下，依次加入盐、糖、老抽、蚝油，芝麻，最后调入水淀粉勾芡；拉面，黄瓜丝，香肠摆盘，浇上酱料即可，我还给宝贝增加了一点白煮蛋
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与土豆、虾米、黑木耳搭配；与包菜、彩椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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