| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 爱吃苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于焊接16分钟消耗的热量180 | |||||
1、将苦瓜切薄片放置盐水中浸泡 ，沥干放油锅炸（可放蒜及少许盐），取出降温
2、放入少许白胡椒，均匀撒入白糖。完成！孩子也爱吃
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热消暑、养血滋肝等功效；可与彩椒、玉米面、洋葱搭配；与猪大排、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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