| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 自制番茄酱热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于采花67分钟消耗的热量180 | |||||
1、蕃茄洗净，开水中烫去皮，切小块。
2、将番茄块放入搅拌机内搅拌均匀，或用刀切碎。
3、将番茄糊，糖，淀粉放在锅内小火煮，边煮边搅拌，达到合适的浓稠度即可食用。根据自己的喜好放入糖~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、降血脂等功效；可与菜花、西葫芦、芥蓝搭配；与河蚌、土豆、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、益气生津等功效；
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