| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 鸡蛋土司热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于风帆冲浪运动332分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把土司面包摆放整齐，要四块，如果想做多一点的可以根据自己的喜好来
2、这里我用的是沙拉酱，也可以用炼乳或者果酱，奶油都可以，这里也是看个人喜好，把美乃滋沙拉酱涂抹在面包的表面，
3、另外两块面包用杯子倒扣着，切下一个圆型的圈，就像这样，
4、把切好的面包盖到涂抹沙拉酱的面包上，
5、把鸡蛋打到两个窟窿里面，最好不要打破，破了会影响形象
6、在鸡蛋里撒上少许的盐，在四周涂抹上沙拉酱
7、四周放一些培根，就大功告成了，放到烤箱170度，15~20分钟，微波炉3分钟就可以啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与荠菜、小米、牡蛎 搭配；与味精、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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