炒海瓜子的热量和减肥功效

海瓜子具有降血脂、预防心脑血管疾病、平咳喘等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；

沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与洋葱、排骨、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；