| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 冬瓜紫菜汤热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于做头发130分钟消耗的热量150 | |||||
1、冬瓜紫菜汤的材料：
冬瓜350克、紫菜1块、玉米一根、生姜2片、清水5碗。
冬瓜紫菜汤的做法：
1、冬瓜削皮，切成细条； 2、紫菜用水泡开，捞洗几次； 3、玉米摘粒； 4、锅里倒入清水，放入姜片、玉米粒，大火煮开； 5、放入冬瓜、紫菜，大火煮开后转中小火煮15分钟，放盐调味即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、利尿消肿等功效；可与鲤鱼、甲鱼、芡实搭配；与红豆、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、清热利水等功效；可与海带、鸡蛋、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与豌豆、山药、牛膝搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
