红豆薏米牛奶奶昔的热量和减肥功效

红豆一抓、薏米小许、牛奶小许

1、第一先把红豆薏米先泡三小时，我是一般早上泡了，下午做。
2、把红豆薏米放到锅了煮，煮熟透就可以了，放多少红豆薏米，可以随缘调配。我贪图方便，直接拿电饭锅煮的，煮熟了之后，就可以捞上来，煮好的水也别倒掉，可以留下来喝哦，美容的哦。
3、把熟透的红豆薏米加半杯牛奶，放到搅拌机，一会就好了。

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、消暑等功效；可与黑米、鸭肉、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、健脾去湿、护发等功效；可与香菇、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、润肠等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与乌鳢、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

喝奶昔治疗经前综合征