青菜豆腐馅饼的热量/卡路里_青菜豆腐馅饼的做法

1、面粉加水和成面团饧十分钟。2.青菜焯水滤干水剁成菜末，豆腐菜末放过滤网挤干水分捏碎加入盐，鸡精香油拌均，将馅料捏成丸孑待用。3.面团和均下包包孑大小的面剂，再擀成薄面皮，加馅料包成包孑压扁再轻轻擀成圆饼。平底锅放少许油，中小火把饼煎至金黄色起锅装盘。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、生津止渴等功效；可与青萝卜、武昌鱼、鱼搭配；与葱、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；

青菜豆腐馅饼的热量和减肥功效