| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 咖喱薯仔煮鱼蛋热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于干砌墙178分钟消耗的热量180 | |||||
1、马铃薯切块，卷心菜切条，鱼蛋洗净，然后放进水里煮熟，最后捞出备用。
2、然后把马铃薯和鱼蛋放进锅里，翻炒几遍，加咖喱粉和椰浆进去，适当的加一点水，最后加适当的盐和糖
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、健脾、减肥等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、杀菌、抗癌等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
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