| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 时蔬小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于扎马步70分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把小米洗干净，水开之后煮烂，煮的同时把土豆蒸熟，捣成泥。蔬菜和变蛋，火腿等辅料切丁，等粥煮的差不多了，就放下去一起调味。火腿变蛋先放，青菜最后出锅再放。用盐，鸡精和白胡椒粉调调就好了。非常适合肠胃不好的人，老人和小盆友吃的～
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与大豆、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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