| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 小猪蒸蛋+梅花土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于帆船运动402分钟消耗的热量180 | |||||
1、土司一片用模具切成梅花，中间点上番茄酱
2、鸡蛋羹蒸好后表面装饰一下就好啦（图是学别人的）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与肥牛、牡蛎 、荠菜搭配；与鹅蛋、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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