| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 简单南瓜糊热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于骑自行车159分钟消耗的热量480 | |||||
1、把糯米泡10分钟，南瓜洗净，去皮，切碎。放入豆浆机，选米糊。等待…。就可以了。喜欢吃甜的就加糖和少许枸杞。，喜欢吃咸的就加盐。清爽，可口，简简单单！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、健脾养胃等功效；可与兔肉、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、防前列腺等功效；可与牛肉、红豆、五花肉搭配；与西红柿、小白菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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