五彩土豆泥的热量/卡路里_五彩土豆泥的做法

1、土豆切块放入沸水中煮烂
2、如果水开了可以加冷水继续
3、趁这个功夫处理一下洋葱和胡萝卜不仅美观而且添加了营养
4、土豆捞出去除多余的水份用勺子压成泥加入适量的牛奶和黑胡椒顿时就有一种肯德基土豆泥的赶脚哈哈哈再根据自己的口味调入盐味精
5、调好后在锅中加一点点油把胡萝卜和洋葱炒一下拌入土豆泥中最后装盘上面撒入马苏里奶酪放入烤箱中层180度十分钟这时候把西兰花放入沸水中过一下水捞出晾干放在考完的土豆泥上就ok

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、解油腻等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、帮助消化等功效；可与西葫芦、牛肉、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促消化等功效；可与卷心菜、草鱼、西瓜搭配；与苹果、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与枣、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

五彩土豆泥的热量和减肥功效