| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 鸡肉炒黄瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于叮当舞12分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡肉切小块，用胡椒粉和盐拌一下
2、黄瓜竖着切开两半，用汤匙把中间的籽去掉，然后横着1cm切段
3、把配料调好，料酒一勺，酱油一小勺，鸡精一勺，白糖一勺调匀备用
4、锅里到上油，等油热了放姜片等炒香了放鸡丁，炒至变色
5、把调好的料倒入和肉翻炒一下，再加入黄瓜和香菇一起炒，炒4分钟左右，就可以出锅啦
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、解毒消肿等功效；可与豆腐、虾米、蜂蜜搭配；与樱桃、杨梅、彩椒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、预防高血压等功效；可与牛肉、油菜、豇豆搭配；与基围虾、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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