| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 326千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 椰蓉糯米糍热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于做题257分钟消耗的热量108 | |||||
1、用少量开水烫糯米糍粉，一次不要加过量，慢慢加。
2、待面快稍凉，就揉成均匀的面团。
3、烧开水上锅蒸十五分钟。
4、最后面坯稍凉，用手抓出一个个小面团捏开包上糖炒过的椰丝，滚上椰蓉就好了！
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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