简易意大利面的热量/卡路里_简易意大利面的做法

1、首先烧水水开后放入意大利面锅中加一点点盐、油，大火烧开后转中火煮熟（大约13分钟左右），煮熟后关火盖盖子焖几分钟捞入凉水中即可。 2.锅中倒油放葱姜蒜炒香加入火腿肠番茄酱水，烧开煮至快浓稠时放入青菜（吃剩的青菜）耗油调味。 3.将面摆盘浇上酱料即可。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、抗癌、增加食欲等功效；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

简易意大利面的热量和减肥功效