| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 微波苹果派热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于灭火30分钟消耗的热量720 | |||||
1、将苹果切成丁
2、加入白糖与桂花糖，盖上保鲜膜放入微波炉3到4分钟，将馅料拌匀
3、打蛋
4、取飞饼切成长方形，长方形四边涂上蛋液，放上四条一厘米宽的小条
5、将底部戳洞
6、放好馅料
7、用飞饼余下的料切成条状成十字交错摆放。并涂上蛋液
8、微波炉高火2分钟，中火两分半到三分钟
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、安眠等功效；可与番茄、芦荟、银耳搭配；与沙丁鱼、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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