| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 18千卡 | 364千卡 | ||
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 哈蜜瓜绿豆牛奶冰粉粉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于芭蕾舞28分钟消耗的热量288 | |||||
1、5g冰粉粉放入700g沸水中，搅拌融化，放凉凝固，再放到冰箱冷藏
2、哈蜜瓜切小块，留一些待用，其它和牛奶放入料理机中打成汁，过滤
3、自制绿豆冰棍取出解冻，敲碎放入蜜瓜牛奶中
4、把冰粉粉切块，舀入杯子中，浇上上一步弄好的汁，洒入哈蜜瓜
5、大功告成
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善视力等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与韭菜、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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