番茄炒花菜的热量/卡路里_番茄炒花菜的做法

1、花菜洗净手撕或刀切小朵。建议刀切，可以带着梗不浪费。锅中入水加盐和几滴食用油烧开后倒入花菜焯至断生。断生就捞出过凉水。别焯太久。
2、木耳提前泡发洗净去根撕小朵。洋葱切片，有五六片就行。蒜瓣拍扁。
3、一个大个西红柿开水烫一下去皮后切小块。炒锅入底油烧热加入蒜瓣西红柿，翻炒至出汁加盐十三香翻炒至汤汁变浓倒入花菜，木耳，洋葱，翻炒均匀，锅干的话加一点清水。沿锅边淋入少量生抽，翻炒均匀，洋葱透明了关火盛出即可。

花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、清热解渴、提高免疫力等功效；可与牛肉、西红柿、玉米搭配；与猪肝、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与芥蓝、卷心菜、西兰花搭配；与青鱼、鱼干、石榴相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌、补血等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、枣搭配；与红螺、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、促消化等功效；可与五花肉、鸡蛋、牛肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄炒花菜的热量和减肥功效