| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 咖喱鸡块热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于叮当舞115分钟消耗的热量330 | |||||
1、下油加热后，加鸡肉翻炒至变色
2、加入土豆块继续翻炒
3、最后加入洋葱，炒半分钟
4、加入一碗水，煮沸后加入咖喱
5、咖喱全部化开之后转小火煮至汤汁粘稠，不必加盐
6、铺在白饭上就可以开吃啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、杀菌等功效；可与苦瓜、小米、猪骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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