| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 夏日凉拌面热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡,相当于洗衣服454分钟消耗的热量129 | |||||
1、首先将面条煮好放入凉水中过凉！(若是大家怕拉肚子可以放入凉开水中哦)
2、在煮面条的过程中，我们将黄瓜切丝，香菜切段，备用！
3、将过凉水的面倒入一个空碗中，倒入芝麻油，在放上切好的黄瓜丝，香菜，以及海天黄豆酱！
4、大家也可以根据个人口味不同放入少量的盐，黑胡椒粉，等等，最后拌匀！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、生津通乳、润肠通便等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、开胃醒脾、发汗透疹等功效；可与黄豆、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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