| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 懒人鸡蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于午睡179分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋打散。 尖椒。切丁
3、将辣椒丁放到鸡蛋液里。搅匀
4、不要放太多油。 用铲子搅几下。待鸡蛋快凝固时就不要搅了。 待它定型。 就给他翻个个。熟了可以出锅了
5、倒在盘里。出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、健脑益智等功效；可与羊排、苋菜、菠菜搭配；与甲鱼 、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、治疗高血压、降血脂等功效；可与白菜、鸡蛋、基围虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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