| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 耗油油菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于种花25分钟消耗的热量270 | |||||
1、油菜洗净备用
2、蒜切末，小红辣椒掰小段
3、油烧热，放入海米小红辣椒煸炒香，快速放入油菜，大火翻炒，放入少许盐，耗油，快速翻炒，待出汤之前迅速放入鸡精，水淀粉，出锅。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、散血消肿、防癌等功效；可与鸡爪、鸡胸肉、明虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、豆腐、茄子搭配；与鸡肉、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
