| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 锅包肉热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于汽车打蜡121分钟消耗的热量270 | |||||
1、猪里脊切大片，逆着肉岔切哦！！要不然会塞牙！
2、切好的肉放料酒 少许盐腌制十五分钟
3、橙汁 番茄酱
4、讲肉片挂干淀粉 不喜欢吃带那么多面的 所以挂的干粉，如果有喜欢吃带面的可以挂面浆！
5、挂好面锅中倒适量油放入肉片炸！
6、炸至肉变黄捞出，如果喜欢吃硬的捞出肉后可以在回锅炸一遍！
7、调料汁，番茄酱 橙汁 少许老抽 盐 没有橙汁可以用清水代替 那就要放糖！根据自己的肉片准备这个料的多少 ！一般多准备点 多了可以放淀粉调
8、最后 锅内留一点油 放入调好的料，等开锅之后放入淀粉 最后放入肉 翻炒 最后出锅钱淋少许油 OK!
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、补虚等功效；可与白萝卜、木瓜、牡蛎搭配；与雪梨、鲫鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抗癌、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
