| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 西米百合粥热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于脱衣服155分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备西米200克
2、将百合一瓣一瓣拨开，清洗干净备用
3、将西米倒入锅中，边煮边搅拌，避免粘锅，大约15分钟后用小火慢慢煮，煮透明后过凉水，西米完全晶莹剔透后备用。
4、放水，倒入百合，大火先煮10分钟，然后倒入西米，边煮边搅拌
5、放冰糖下去煮，等煮的粘稠了就完成了。真的很好喝嘻嘻嘻
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥清热、清肺等功效；可与粳米、罗汉果、竹荪搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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