| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 紫菜包饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于摘水果103分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸米饭。在加水的时候滴一两滴香油，快熟的时候加点芝麻，出锅的米会很香。米饭出锅稍凉就可以做啦，铺一层在海苔上。
2、辅料切丝铺在米饭上，沙拉酱根据口味多放或少放
3、与2重复。。放肉松。可以根据个人爱好加蛋黄、辣白菜等各种材料
4、卷吧卷吧。要用力喔，这样卷出来才成型。不会用卷帘的童鞋这一步也可以用模型做
5、卷好的样子，还不错吧
6、切，技术活，不能使用蛮力，最好用专门的寿司刀切，会容易很多
7、摆盘上菜。哈哈
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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